笑っている女性

冷え性の改善

千年灸

冷え性は男性よりも圧倒的に女性に多い症状で、女性の7割が冷え性であると言われています。 そして冷え性は寒い季節だけではなく、過度の冷房や生活環境の変化などにより1年を通して慢性的な冷え症に悩む人が増えています。 冷え性は手足が冷えるだけでなく、肩こりや腰痛、腹痛、頭痛、生理痛、生理不順、不妊、疲労感、不眠など様々な不快な症状があらわれます。 それでは冷え性を改善する方法について説明していきます。 まず食生活の見直しです。特に夏場は冷たい飲み物や冷たい食べ物を摂取しがちですが、冷えの原因になりますので摂取しすぎは厳禁です。 体を温める作用のある生姜やニンニク、ネギ、ごぼう、こんにゃく、人参、山芋などを積極的に食べることです。

激しい運動よりもウォーキングや軽いジョギング、ストレッチ、エアロビクスなどの有酸素運動が特に効果的です。 それからお風呂も重要です。シャワーだけで済ませる人が多くいますが、冷え性改善にはぬるま湯に20分以上入り、体の芯から暖まることで血の巡りが良くなり冷え性が改善されます。 食生活の見直しと適度な運動、お風呂に加えてサプリメントの摂取も冷え性の改善に効果的です。 冷え性対策のサプリメントは数多く販売されており、人によって相性がありますので一概にどのサプリメントが良いということは言えませんが、冷え性に効果があると言われている生姜、梅肉、黒酢、アミノ酸、マカ、高麗人参などが配合されているサプリメントの摂取をオススメします。

冷え性を改善する

OKサインを出す女性

現在、冷え性で悩んでいる方は多いです。冷え性は、放おっておくと肩こりや不眠などの体調不良の原因となるため、注意が必要です。 冷え性を改善するためには、生活習慣や食生活の改善と、サプリメントの利用が効果的です。

Read more

ダイエット方法

しょうが紅茶

健康維持のためにダイエットを行う方は多いです。ダイエットには様々な方法がありますが、中でも口コミで話題となっているのが酵素ドリンクです。野菜などに含まれる酵素を摂取することで、効率よく健康を維持することができます。

Read more

疲れた器官を休める

悩む女の子

食事を摂り過ぎることで、身体に様々な不調をきたすことがあります。そのため、一定期間固形物の食事を制限し、胃や腸など身体の器官を休める「ファスティングダイエット」と呼ばれる方法が人気となっています。

Read more

食べる量を減らす

手袋とマフラー

美容外科では、痩せる薬を処方しているところもあります。ただ痩せるのではなく、食事を制限することで通常のダイエットのように安全に痩せることができるので、精神的にも楽にダイエットを行うことができます。

Read more

効果的なスムージー

オフィスでひざ掛け

アメリカのセレブたちの間で話題となっている飲み物が、スムージーです。健康的で美肌効果もあることから、非常に多くの女性に重宝されています。今、酵素の入った酵素スムージーが密かに人気を集めているのです。

Read more

オススメリンク

冷え性サプリメントの効果をぜひ実感してみてください|つらい冷え性をサプリメントで治す